Priprave na smuko - RTC Krvavec
  • 04 25 25 911
  • SI
Rezervacija

Priprave na smuko

Smučanje je zahteven šport z velikimi silami, katere se prenašajo na telo, skozi zavoje, zato hitro pride do nepričakovanih poškodb. S preventivnim izvajanjem vaj, bo vaše telo pripravljeno na obremenitve, kar pomeni, da bodo zavoji lepši, daljši in kar je najbolj pomembno, VARNI!

Za vas smo pripravili serije vaj, ki vas bodo pripravile na smučarsko sezono. Na video posnetku si lahko ogledate pravilno izvedbo, število ponovitev in serije pa najdete v opisu.

Želimo vam prijetno vadbo in dobro smuko!

Vaje je pripravil: Miha Pušavec, osebni trener


Priprava 1. teden

Potek vaj in opis

  • OGREVANJE

- 15 minut teka oz. hitre hoje

  • 1. VAJA: MOČ NOG - široki počep

Ponovitve: 12 - 15; Počitek: 40s; Serije: 4

  • 2. VAJA: VZDRŽLJIVOST - smučarska preža, s kratkimi počepi in izmeničnim potiskom noge navzven.

Izvedba: 30s - 40s; Počitek: 30s med posamično izvedbo; Serije: 3 - 4

  • 3. VAJA: MOČ IN STABILIZACIJA ZGORNJEGA DELA TELESA

Ponovitve: 5 - 7 s posamično nogo (skupaj 10 - 14); Počitek: 40s; 

Serije: 3


Želimo vam uspešno vadbo!

Priprava 2. teden

Potek vaj in opis

  • OGREVANJE
15 minut teka ali hitre hoje
  • 1. VAJA: MOČ NOG - Izpadni korak 
Ponovitve: 14 - 16 (izmenično - leva, desna noga); Počitek: 40s; Serije: 4
  • 2. VAJA: VZDRŽLJIVOST - Poskok narazen skupaj s počepom
Izvedba: 30s - 40s; Počitek: 30s med posamično izvedbo; Serije: 3 - 4
  • 3. VAJA: MOČ IN STABILIZACIJA ZGORNJEGA DELA TELESA 
Ponovitve: 7 - 10  Počitek: 60s Serije: 3 - 4

Želimo vam prijetno in uspešno vadbo!
Dobro pripravljeni na smučanje si zagotovite ugodno smuko že v predprodaji, do 30. novembra. Smučarske vozovnice tudi do 25% ugodneje.
Predprodaja smučarskih vozovnic do 30. novembra. Tudi prek spleta.Predprodaja smučarskih vozovnic do 30. novembra. Tudi prek spleta.
Šola snežnih športov Intersport, Krvavec

Šola snežnih športov Intersport, Krvavec

Izposoja smuči in servis

Izposoja smuči in servis

Informacije